10 loại thực phẩm tốt cho da của bạn khỏe mạnh

1.Cá béo (cá dầu) có chứa dầu cá.

Cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá thu và cá trích, là thực phẩm tốt cho da nó giúp da của bạn khỏe mạnh. Chúng là nguồn axit béo omega-3 phong phú , rất quan trọng để duy trì sức khỏe của da.

Các chất béo omega-3 trong cá làm giảm viêm, có thể gây đỏ và mụn trứng cá. Chúng thậm chí có thể làm cho làn da của bạn bớt nhạy cảm hơn với các tia UV có hại của mặt trời. Chúng cũng là một nguồn protein chất lượng cao, vitamin E và kẽm.

2.Bơ

Bơ có nhiều chất béo lành mạnh là thực phẩm tốt cho da của bạn. Những chất béo này có lợi cho nhiều chức năng trong cơ thể bạn, bao gồm cả sức khỏe của làn da.

Nhận đủ các chất béo này là điều cần thiết để giữ cho làn da linh hoạt và giữ ẩm. Bơ có nhiều chất béo có lợi và chứa vitamin E và C, rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Nó cũng có các hợp chất có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

3.Quả óc chó

Quả óc chó có nhiều đặc điểm khiến chúng trở thành một thực phẩm tốt cho da, giúp da khỏe mạnh.

Chúng là một nguồn axit béo thiết yếu, là chất béo mà cơ thể bạn không thể tự tạo ra. Quả óc chó là một nguồn chất béo thiết yếu, kẽm, vitamin E, vitamin C, selen và protein – tất cả đều là những chất dinh dưỡng mà làn da bạn cần để giữ sức khỏe.

Hình ảnh có liên quan

4.Hạt hướng dương

Nhìn chung, các loại hạt là thực phẩm tốt cho da. Hạt hướng dương là một ví dụ tuyệt vời. Một ounce (28 gram) hạt hướng dương chứa 37% RDI cho vitamin E, 32% RDI cho selen, 10% RDI cho kẽm và 5,4 gram protein. Hạt hướng dương là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, bao gồm vitamin E, một chất chống oxy hóa quan trọng cho da.

Hình ảnh có liên quan

5.Khoai lang

Nó có chức năng như vitamin A, có nghĩa là nó có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể bạn.

Khoai lang là một nguồn tuyệt vời – một chén 1/2 chén (100 gram) khoai lang nướng có chứa đủ beta-carotene để cung cấp gần gấp bốn lần RDI vitamin A.

Các caroten như beta-carotene giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh bằng cách hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên. Điều này có thể giúp ngăn ngừa cháy nắng, chết tế bào và da khô, nhăn. Điều thú vị là, lượng beta-carotene cao cũng có thể thêm màu cam ấm cho làn da của bạn, góp phần mang lại vẻ ngoài khỏe mạnh toàn diện.

Ớt chuông – Thực phẩm tốt cho da

6.Ớt chuông

Giống như khoai lang, ớt chuông là một nguồn beta-carotene tuyệt vời, mà cơ thể bạn chuyển đổi thành vitamin A.

Một nghiên cứu quan sát lớn ở phụ nữ liên kết ăn nhiều vitamin C để giảm nguy cơ da nhăn và khô với tuổi tác. Ớt chuông chứa nhiều beta-carotene và vitamin C – cả hai đều là chất chống oxy hóa quan trọng cho làn da của bạn. Vitamin C cũng cần thiết để tạo collagen, protein cấu trúc giúp làn da của bạn chắc khỏe.

Bông cải xanh – Thực phẩm tốt cho da

7.Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của da, bao gồm kẽm, vitamin A và vitamin C.

Nhưng bông cải xanh cũng đóng gói một hợp chất đặc biệt gọi là sulforaphane, tự hào có một số lợi ích tiềm năng ấn tượng. Nó thậm chí có thể có tác dụng chống ung thư , bao gồm cả một số loại ung thư da.

Cà chua – Thực phẩm tốt cho da

8.Cà chua

Cà chua là một nguồn vitamin C tuyệt vời và chứa tất cả các carotenoids chính, bao gồm lycopene.

Beta-carotene, lutein và lycopene đã được chứng minh là bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại từ ánh nắng mặt trời. Cà chua là một nguồn vitamin C tốt và tất cả các carotenoit chính, đặc biệt là lycopene. Những carotenoids bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

Đầu nành – Thực phẩm tốt cho da

9.Đậu nành

Đậu nành chứa isoflavone, một loại hợp chất thực vật có thể bắt chước hoặc ngăn chặn estrogen trong cơ thể bạn.

Isoflavone có thể có lợi cho một số bộ phận của cơ thể, bao gồm cả làn da của bạn. Đậu nành có chứa isoflavone, được chứng minh là cải thiện nếp nhăn, collagen, độ đàn hồi của da và làm khô da, cũng như bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia cực tím. Thực phẩm tốt cho da

Kết quả hình ảnh cho trà xanh

10.Trà xanh

Trà xanh có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại và lão hóa.

Các hợp chất mạnh mẽ có trong trà xanh được gọi là catechin và có tác dụng cải thiện sức khỏe của làn da của bạn theo nhiều cách. Giống như một số thực phẩm tốt cho da chứa chất chống oxy hóa khác, trà xanh có thể giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời

Viết bình luận

Bình luận

avatar
flolusa
27/03/2022 Mccepj https://oscialipop.com - cialis from usa pharmacy Cialis cialis 5 mg le prix Qhgucf https://oscialipop.com - cialis buy online usa Rgxbvb Buy Ciprodex

Bài viết liên quan:

Hồng sâm trẻ em bao gồm những loại nào?

Hồng sâm Hàn Quốc nổi tiếng là loại thực phẩm bồi bổ sức khỏe rất được ưa chuộng hiện nay. Vậy trẻ em có dùng được hồng sâm không? Có những loại hồng sâm trẻ em nào hiện nay? Đây đều là những thắc mắc của những bậc phụ huynh có con nhỏ. Hãy theo dõi bài viết dưới đây có câu trả lời cho những thắc mắc trên nhé! Có nên cho trẻ sử dụng hồng sâm bồi bổ hay không? Những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của hồng sâm Hàn Quốc khiến nhiều bậc cha mẹ muốn...

Bảng giá của đông trùng hạ thảo mới nhất 2023

Đông trùng hạ thảo là loại thảo dược quý hiếm có tác dụng bồi bổ cơ thể đang rất được ưa chuộng trên thị trường hiện nay. Giá của đông trùng hạ thảo thường khá cao khiến nhiều khách hàng phân vân, suy nghĩ. Hãy tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để cập nhật giá bán mới nhất của sản phẩm này.  Có những loại đông trùng hạ thảo nào? Trên thị trường hiện nay, có hai loại đông trùng hạ thảo phổ biến là đông trùng hạ thảo hữu cơ và đông trùng hạ thảo nhân tạo. Đông trùng...

Top 5 sản phẩm cao hắc sâm Hàn Quốc bán chạy nhất của Cosmocare

Cao hắc sâm Hàn Quốc là một trong những loại dược liệu có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe nhưng chưa được biết đến rộng rãi. Khách hàng đã quá quen với các sản phẩm nhân sâm tươi mà quên mất rằng sâm khô, sâm sấy cũng mang lại nhiều lợi ích không kém gì so với sâm tươi. Hãy cùng tìm hiểu giá trị dinh dưỡng cũng như tác dụng của các loại cao hắc sâm Hàn Quốc đang được ưa chuộng nhất hiện nay qua bài viết dưới đây. Cao hắc sâm Hàn Quốc là gì? Cao...

Hồng sâm là gì? Cập nhật 5 loại hồng sâm phổ biến hiện nay

Hồng sâm từ lâu đã là loại dược liệu quý được rất được ưa chuộng trên thị trường nhờ vào những tác dụng kỳ diệu của nó đối với sức khỏe người sử dụng. Vậy hồng sâm là gì, công dụng của nó như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thông tin hữu ích qua bài viết dưới đây.  Hồng sâm là gì? Hồng sâm có tên trong tiếng Anh là Red Ginseng. Đây được xem là một loại dược liệu quý cùng với quy trình chế biến kỳ công, tỉ mỉ. Nhân sâm 6 năm tuổi sau khi...

Trẻ em có được uống đông trùng hạ thảo không?

Đông trùng hạ thảo là một trong những loại thảo dược vô cùng tốt cho sức khỏe, có thể dùng cho nhiều đối tượng. Trẻ em có được uống đông trùng hạ thảo không là vấn đề được khá nhiều phụ huynh quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ giúp giải đáp thắc mắc này của các bậc phụ huynh. Hãy cùng tìm hiểu nhé! Lợi ích của đông trùng đối với sức khỏe con người  Các nhà khoa học đã chỉ ra những công dụng tuyệt vời mà đông trùng hạ thảo mang đến cho sức khỏe con người như:  Bồi bổ,...

Cập nhật 10 tác dụng của đông trùng hạ thảo cực kỳ tốt 2023

Đông trùng hạ thảo từ xa xưa đã được coi là loại thảo dược quý, chuyên dùng cho vua chúa và tầng lớp quý tộc. Khoa học ngày nay đã chứng minh được những tác dụng tuyệt vời của loại thảo dược này. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 10 tác dụng của đông trùng hạ thảo qua bài viết dưới đây.   >>> xem thêm: Những tác dụng của đông trùng hạ thảo với nam giới Đông trùng hạ thảo thường được trồng ở đâu? Đông Trùng Hạ Thảo tự nhiên thường phân bố chủ yếu ở châu Á và châu Úc, đặc biệt...

Hắc sâm Hàn Quốc có tác dụng gì? Đối tượng nào nên sử dụng hắc sâm Hàn Quốc?

Trên thị trường sâm hiện nay, hắc sâm Hàn Quốc nổi tiếng là sản phẩm bồi bổ sức khỏe tốt nhất, giàu dinh dưỡng với hàm lượng saponin cao. Vậy hắc sâm hàn Quốc có tác dụng gì với sức khỏe người sử dụng? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời của sản phẩm này qua bài viết sau đây.  Hắc sâm Hàn Quốc là gì? Hắc sâm (Huyền sâm) là sản phẩm được sản xuất từ nhân sâm tươi Hàn Quốc trải qua 9 lần hấp sấy, đến khi củ sâm từ màu hồng chuyển thành đen....

Những tác dụng của đông trùng hạ thảo với nam giới

Từ lâu, đông trùng hạ thảo đã được coi loại dược liệu quý hiếm có tác dụng tăng cường sức khỏe. Đặc biệt loại thảo dược này có tác dụng rất tốt với phái mạnh. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những tác dụng của đông trùng hạ thảo với nam giới qua bài viết dưới đây nhé! Đông trùng hạ thảo là gì? Đông trùng hạ thảo là loại thảo dược được tạo ra nhờ sự cộng sinh giữa sâu non và nấm túi. Tên khoa học của nấm túi là Cordyceps Sinensis (Berk.) và ấu trùng sâu non phổ biến...
Lên đầu trang
Cosmocare Cosmocare Cosmocare
Trang chủ Danh mục Liên hệ Tài khoản Giỏ hàng