10 loại thực phẩm tốt cho da của bạn khỏe mạnh

1.Cá béo (cá dầu) có chứa dầu cá.

Cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá thu và cá trích, là thực phẩm tốt cho da nó giúp da của bạn khỏe mạnh. Chúng là nguồn axit béo omega-3 phong phú , rất quan trọng để duy trì sức khỏe của da.

Các chất béo omega-3 trong cá làm giảm viêm, có thể gây đỏ và mụn trứng cá. Chúng thậm chí có thể làm cho làn da của bạn bớt nhạy cảm hơn với các tia UV có hại của mặt trời. Chúng cũng là một nguồn protein chất lượng cao, vitamin E và kẽm.

2.Bơ

Bơ có nhiều chất béo lành mạnh là thực phẩm tốt cho da của bạn. Những chất béo này có lợi cho nhiều chức năng trong cơ thể bạn, bao gồm cả sức khỏe của làn da.

Nhận đủ các chất béo này là điều cần thiết để giữ cho làn da linh hoạt và giữ ẩm. Bơ có nhiều chất béo có lợi và chứa vitamin E và C, rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Nó cũng có các hợp chất có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

3.Quả óc chó

Quả óc chó có nhiều đặc điểm khiến chúng trở thành một thực phẩm tốt cho da, giúp da khỏe mạnh.

Chúng là một nguồn axit béo thiết yếu, là chất béo mà cơ thể bạn không thể tự tạo ra. Quả óc chó là một nguồn chất béo thiết yếu, kẽm, vitamin E, vitamin C, selen và protein – tất cả đều là những chất dinh dưỡng mà làn da bạn cần để giữ sức khỏe.

Hình ảnh có liên quan

4.Hạt hướng dương

Nhìn chung, các loại hạt là thực phẩm tốt cho da. Hạt hướng dương là một ví dụ tuyệt vời. Một ounce (28 gram) hạt hướng dương chứa 37% RDI cho vitamin E, 32% RDI cho selen, 10% RDI cho kẽm và 5,4 gram protein. Hạt hướng dương là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, bao gồm vitamin E, một chất chống oxy hóa quan trọng cho da.

Hình ảnh có liên quan

5.Khoai lang

Nó có chức năng như vitamin A, có nghĩa là nó có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể bạn.

Khoai lang là một nguồn tuyệt vời – một chén 1/2 chén (100 gram) khoai lang nướng có chứa đủ beta-carotene để cung cấp gần gấp bốn lần RDI vitamin A.

Các caroten như beta-carotene giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh bằng cách hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên. Điều này có thể giúp ngăn ngừa cháy nắng, chết tế bào và da khô, nhăn. Điều thú vị là, lượng beta-carotene cao cũng có thể thêm màu cam ấm cho làn da của bạn, góp phần mang lại vẻ ngoài khỏe mạnh toàn diện.

Ớt chuông – Thực phẩm tốt cho da

6.Ớt chuông

Giống như khoai lang, ớt chuông là một nguồn beta-carotene tuyệt vời, mà cơ thể bạn chuyển đổi thành vitamin A.

Một nghiên cứu quan sát lớn ở phụ nữ liên kết ăn nhiều vitamin C để giảm nguy cơ da nhăn và khô với tuổi tác. Ớt chuông chứa nhiều beta-carotene và vitamin C – cả hai đều là chất chống oxy hóa quan trọng cho làn da của bạn. Vitamin C cũng cần thiết để tạo collagen, protein cấu trúc giúp làn da của bạn chắc khỏe.

Bông cải xanh – Thực phẩm tốt cho da

7.Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của da, bao gồm kẽm, vitamin A và vitamin C.

Nhưng bông cải xanh cũng đóng gói một hợp chất đặc biệt gọi là sulforaphane, tự hào có một số lợi ích tiềm năng ấn tượng. Nó thậm chí có thể có tác dụng chống ung thư , bao gồm cả một số loại ung thư da.

Cà chua – Thực phẩm tốt cho da

8.Cà chua

Cà chua là một nguồn vitamin C tuyệt vời và chứa tất cả các carotenoids chính, bao gồm lycopene.

Beta-carotene, lutein và lycopene đã được chứng minh là bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại từ ánh nắng mặt trời. Cà chua là một nguồn vitamin C tốt và tất cả các carotenoit chính, đặc biệt là lycopene. Những carotenoids bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

Đầu nành – Thực phẩm tốt cho da

9.Đậu nành

Đậu nành chứa isoflavone, một loại hợp chất thực vật có thể bắt chước hoặc ngăn chặn estrogen trong cơ thể bạn.

Isoflavone có thể có lợi cho một số bộ phận của cơ thể, bao gồm cả làn da của bạn. Đậu nành có chứa isoflavone, được chứng minh là cải thiện nếp nhăn, collagen, độ đàn hồi của da và làm khô da, cũng như bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia cực tím. Thực phẩm tốt cho da

Kết quả hình ảnh cho trà xanh

10.Trà xanh

Trà xanh có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại và lão hóa.

Các hợp chất mạnh mẽ có trong trà xanh được gọi là catechin và có tác dụng cải thiện sức khỏe của làn da của bạn theo nhiều cách. Giống như một số thực phẩm tốt cho da chứa chất chống oxy hóa khác, trà xanh có thể giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời

Viết bình luận

Bình luận

avatar
Steelow
17/08/2022 price for ivermectin tablets Canadian Pharcharmy Meds
avatar
flolusa
27/03/2022 Mccepj https://oscialipop.com - cialis from usa pharmacy Cialis cialis 5 mg le prix Qhgucf https://oscialipop.com - cialis buy online usa Rgxbvb Buy Ciprodex

Bài viết liên quan:

Cách sử dụng hồng sâm Hàn Quốc tăng cường sức khỏe, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh

Hồng sâm là loại thảo dược có nguồn gốc từ nhân sâm được xem là thần dược trong điều trị và chăm sóc sức khỏe. Cách sử dụng hồng sâm Hàn Quốc như thế nào để mang lại giá trị lớn nhất cho cơ thể là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm. Bài viết sau đây chúng tôi sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin bổ ích về cách dùng hồng sâm. Hãy cùng tìm hiểu nhé! Sử dụng hồng sâm Hàn Quốc đúng cách Mặc...

6+ Tác dụng của hồng sâm đối với sức khỏe con người

Từ xa xưa, nhân sâm đã là một thứ thảo dược quý hiếm. Khoa học hiện đại đã nghiên cứu để tìm cách giúp nhân sâm phát huy tối đa công dụng của nó. Một trong những phương pháp đó chính là chế biến nhân sâm thành hồng sâm. Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết hồng sâm là gì và tác dụng của hồng sâm với sức khỏe người sử dụng. Tìm hiểu hồng sâm là gì? Hồng sâm có tên khoa học...

Sử dụng đông trùng hạ thảo ngâm mật ong có tốt không?

Ngâm nấm đông trùng hạ thảo khô với mật ong? Đông trùng hạ thảo được biết đến là loại dược liệu quý nhiều công dụng tuyệt vời. Có rất nhiều cách sử dụng đông trùng hạ thảo, trong đó, đông trùng hạ thảo ngâm mật ong là cách chế biến đơn giản nhưng phù hợp với nhiều đối tượng. Đây là sự kết hợp hoàn hảo, tạo ra một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và được nhiều người tin dùng. Tác dụng của đông trùng hạ thảo...

Đông trùng hạ thảo - Món quà ý nghĩa của tạo hóa dành cho nam giới

Đông trùng hạ thảo là một loại thảo dược quý có tác dụng bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe, được ca tụng là “tiên dược” với khả năng chữa “bách hư bách tổn”. Vậy thực hư công dụng của loại dược liệu này như thế nào? Ai dùng được đông trùng hạ thảo? Cùng tìm hiểu đáp án qua bài viết dưới đây của chúng tôi. Đông trùng hạ thảo là gì? Đông trùng hạ thảo có bản chất là một loại nấm mọc ký sinh trên một...

Quy trình sản xuất rượu đông trùng hạ thảo đạt chuẩn

Đông trùng hạ thảo từ lâu đã là loại dược liệu quý bởi nó chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh những cách sử dụng phổ biến như làm thuốc, hãm trà, chế biến món ăn,... thì rượu đông trùng hạ thảo cũng được nhiều người quan tâm, tìm hiểu. Hãy cùng tìm hiểu quy trình sản xuất rượu đông trùng hạ thảo qua bài viết dưới đây của chúng tôi. Rượu đông trùng hạ thảo Theo Đông y, đông trùng hạ...

Hướng dẫn cách sử dụng đông trùng hạ thảo đúng cách giúp đạt được hiệu quả sử dụng tốt nhất

Đông trùng hạ thảo là một loại dược liệu đắt đỏ trong Đông y. Tuy nhiên chỉ khi được sử dụng đúng cách, sản phẩm này mới mang lại hiệu quả tốt nhất trong người sử dụng. Hãy tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để biết cách dùng đông trùng hạ thảo sao cho hiệu quả nhất. Tìm hiểu về đông trùng hạ thảo Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, Đông Trùng Hạ Thảo là một loại nấm thuộc chi Cordyceps hoặc Ophiocordyceps, chúng ký...

10 bước chăm sóc da mặt tiêu chuẩn mang lại hiệu quả đáng kính ngạc

Việc chăm sóc da mặt cũng như cải thiện lại vẻ bề ngoài là một vấn đề quan trọng mà không chỉ riêng gì các cô nàng bận tâm mà ngay cả các chàng trai cũng vậy. Việc làn da mặt có khuyết điểm khiến cho chúng ta ngại giao tiếp, ngại làm việc, tự ti mặc cảm,..từ đó dẫn đến rất nhiều vấn đề khác xảy ra. Do vậy mà ngay từ bây giờ, các cô nàng và chàng trai cần tập thói quen chăm sóc da để cải thiện ngại hình giúp tự tin...

Phân biệt các loại tóc và da đầu

Nhất dáng nhì da - điều mà phái đẹp luôn chú trọng và cải thiện thường xuyên để thêm phần xinh đẹp. Nhưng đi đôi cùng với sự tôn chỉ đó là mái tóc đẹp và chắc khỏe, sở hữu bộ tam tuyệt vời dáng-da-tóc chắc hẳn sẽ nâng cao vẻ đẹp ngoại hình của các chị em Vậy ngay bây giờ, hãy cùng Cosmocare cải thiện ngay để có mái tóc chắc khỏe, đen óng. Trước đó chúng ta phải nắm được các loại tóc và da đầu để có thể dễ dàng chăm...
Lên đầu trang
Cosmocare Cosmocare Cosmocare
Trang chủ Danh mục Liên hệ Tài khoản Giỏ hàng